Entrenamiento funcional preventivo: por qué funciona
El entrenamiento funcional mejora tu postura, tonifica sin impacto los músculos que sujetan tu espalda y recupera la flexibilidad con estiramientos progresivos.
En la Clínica María Mil impartimos clases de entrenamiento funcional con técnicas de relajación y respiración. Readaptamos los ejercicios progresivamente para que mejores tu postura, tonificando sin impacto los músculos que sujetan tu espalda alineada y estirando la musculatura acortada.
La flexibilidad es la cualidad física que se posee al máximo nivel desde que se nace, y se va perdiendo con la edad si no se trabaja. Por eso, con estiramientos globales y analíticos vamos recuperando paso a paso esta cualidad.
Los estiramientos previenen lesiones
Los estiramientos previenen lesiones musculares o impiden que se agraven cuando se producen: cuando un músculo está elástico, se estira como una goma. En caso de accidente o movimiento brusco repentino se produciría un pequeño tirón, mientras que en un músculo rígido o sobrecargado la lesión se agravaría con una rotura de fibras musculares mucho mayor.
Por esta razón es aconsejable que mantengas tus músculos tonificados y elásticos con una rutina de ejercicio saludable y sin impacto.
La importancia de la dirección profesional
Si conoces la postura correcta del ejercicio o estás dirigido por un profesional capacitado, evitarás ejercicios o posiciones contraindicadas que pueden hacerte daño o sobrecargar otras partes del cuerpo, llegando a lesionar tejidos blandos (tendinitis o roturas fibrilares).
También es importante calcular las series y repeticiones a partir de tu fuerza máxima, para poder progresar con una evolución correcta. A partir de unos 15 días de entrenamiento —en entrenamiento funcional o en cualquier otra disciplina terapéutico-deportiva— la fuerza máxima aumenta, así que volvemos a calcularla e incrementamos las series, las repeticiones, la resistencia de la carga o la complejidad del ejercicio.
De este modo progresamos de manera justa y equilibrada en cada una de las cualidades físicas: la fuerza, la resistencia, la velocidad, la velocidad de reacción y la flexibilidad.
Las clases se imparten en grupos reducidos, dos días por semana. Consulta los horarios y precios actuales en entrenamiento funcional o pregúntanos por WhatsApp.
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