Mindfulness: la atención plena en el momento presente

El mindfulness es la capacidad de estar centrado en el momento presente.

Este estado se adquiere con la práctica de ejercicios que se aprenden en los talleres, partiendo de un estado de relajación.

Esta técnica nos permite llevar la atención plena a la vida diaria, sin juzgar ni apegarse al pasado o a la incertidumbre del futuro.

Nos ayudamos de visualizaciones que nos llevan a la atención de uno mismo, mediante técnicas de relajación guiadas.

Los ejercicios ayudan a generar hábitos de pensamiento y conducta positivos, y a obtener una perspectiva de uno mismo que conduce al autocontrol de pensamientos y emociones.

Muchas veces no podemos relajar la mente, que nos bombardea incesantemente con pensamientos que nos alteran. Perdemos el control y entramos en un bucle sin salida que no nos deja escuchar lo que verdaderamente sentimos.

Para ello tratamos de dirigir el pensamiento con ejercicios de concentración y de dispersión, según el objetivo que queramos conseguir. Así observamos, sin juicio alguno, lo que ocurre en nuestra mente y nos limita hacia nuestros objetivos.

El dominio de esta técnica permite vislumbrar la solución a nuestras cuestiones internas y obtener los recursos necesarios para superar nuestras metas.

¿Te interesa reducir las tensiones por estrés? Es uno de los beneficios que trabajamos también en las clases de entrenamiento funcional.